Trening na masę do oceny

z tymi wiezadlami raczej martwego ciagu nie rob mozesz wykonywac inne cwiczenie na prostowniki plecow np prostowanie tulowia lezac twarzac w dol na laweczce,stole tak ze gorne pol ciala wisi nogi musza byc zaczepione lub ktos inny je trzyma. ja robie brzuch 1-2 razy w tygodniu i nie widze potrzeby wiecej jak bedziesz mial niski poziom tluszczu to kaloryfer bedzie, a jesli nie to codzienny trening brzuch Ci nie pomoze

Masz racje z tym martwym ciągiem, zrobię jak mówisz. A jeżeli chodzi o brzuch to będę robił w wtorki oraz czwartki abs2.

Jezeli chodzi o pierwsze cwiczenie na barki, mogę robić na przemian w jedną środę arnoldki a w kolejną wycisk hantelkami ?

mozesz, w sumie arnoldki to tez wyciskanie hanli,jesli ostatni okres je robiles mozesz zamienic na zwykle wyciskanie hantli lub sztangi z przodu, czy zza karku, co jakis czas zmieniaj cwiczenia