jaki suplement przed treningiem

Witam wszystkich
Nie jestem pewien czy dobrze sprecyzowałem temat :)
Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy
nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek
co najwyżej kanapkę i herbata lub woda
a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem
chętnie kupię jakąś odżywkę którą można by szybko przygotować
tylko nie wiem jaką
czy to ma być jakiś gainer czy lepiej coś innego
proszę o poradę

Zmieniony przez - xiao lii w dniu 2014-01-06 11:23:12

mix płatków owsianych z białkiem(np wpc)

z mlekiem czy z wodą?
przygotować bezpośrednio przed jedzeniem czy może leżeć gotowe w pojemniku 10 godzin? :)

Jeśli smakuje Ci na mleku - spożywaj z mlekiem. Może leżeć gotowe w pojemniku.

Może jeszcze jakieś inne opcje?

I co jest złego w ewentualnym gainerze?

Gainer jest uzupełnieniem - najważniejsza jest dieta, w większości gainer to cukry, a jak wiadomo - cukry nie są nam potrzebne do szcżęścia

Dokladnie, gainer nie jest dobrym rozwiazaniem, zwykly cukier, ktory Cie zapcha. Wez normalne mięcho z kasza czy ryzem, w pojemnik i tyle

Płatki owsiane – płatki produkowane z owsa siewnego.

Zawierają dużą ilość węglowodanów (≈ 70%), białka (≈ 15%), nienasyconych kwasów tłuszczowych, rozpuszczalnego błonnika (β-glukanów), lignin, witamin B1, B6 i E, cynku, żelaza i wapnia.
według wikipedii
węglowodany to cukry
nie upieram się absolutnie przy gainerach chciałbym tylko mieć wystarczający kop energii na siłowni do budowy mięśni
oczywiście wykluczam zupełnie cuda z zawartością tauryny i kofeiny...
płatki z białkiem na pewno zastosuje (ale nie codziennie)

Riox

Dokladnie, gainer nie jest dobrym rozwiazaniem, zwykly cukier, ktory Cie zapcha. Wez normalne mięcho z kasza czy ryzem, w pojemnik i tyle

to też wygląda nieźle