Rozciąganie w sportach walki (Michał Wlazło)

Witam

Mam pytanie co do tego filmiku -



Ile razy w tygodniu mogę wykonywać to rozciąganie ? I ile skłonów , wykroków i wszystkich ćwiczeń tutaj pokazanych mam wykonywać na nogę ? Powiedzmy skłony do jednej nogi, do drugiej i do środka i powtórzyć tą sesję 3 razy ? Czy jak to robić ?

Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam :D

Z rozciąganiem jest prosta sprawa. Pod sporty walki oczywiście.Podczas rozgrzewki jak złapiesz temperaturę to dynamicznie się rozciągaj a po treningu rób rozciąganie statyczne.

czy to samo dot.treningu siłowego?
jeśli tak - to zakładając plany np. p&p -> po cwiczeniach na nogi rozciagac je statycznie, potem to samo z klatka (po jej czwiczeniach) a na koncu np barki po treningu barków?

Statyczne rozciąganie po treningu.Dynamiczne przed , żeby żeby zwiększyć zakres ruch i zabezpieczyć przed kontuzją.Dynamiczne nie oznacza , że od razu gwałtownie.