1 porcja po treningu
2 porcja miedzy sniadaniem a obiadem ale jesli jem posilek w szkole to ta 2 porcja ma byc miedzy sniadaniem a tym posilkiem (okolo 10 godzina) czy miedzy sniadaniem a normalnym obiadem (12/13 godzina) ?
jesli bede trenowac co 2 dzien to w dzien nietreningowy ile mam brac porcji ?