Trening na mase POMOCY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102

Witam wszystkich. Mam takie pytanie bo ogólnie trening mam ułożony ale jedni mówią inaczej drudzy inaczej i chciałbym się spytać czy na mase lepiej robić 4x6 powtórzeń na maks obciążeniu czy jednak 4x8 z dokładaniem obciążenia na każdej serii?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xBoratx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 227 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6753

nie ma reguły ile powtorzen to na mase a ile to na rzezbe

No pain
No gain!

...

lukasz_931

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 102

tzn bo nie wiem. Możesz rozwinąć swoją myśl ??

...

xBoratx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 227 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6753

8-12 powtorzen

No pain
No gain!

...

hayen8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7

No właśnie a sporo osób " doświadczonych " mówi ,że mniej to na masę jest tak jak kolega wyżej napisał by po 6 robić na pełnym obciążeniu a nie po 8 bo jak to ujął "to nie jest ani na masę ani na rzeźbę "

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553

na masę czy rzeźbę jest odpowiednio ukierunkowana dieta w obu przypadkach trening moze być taki sam,
trening to tylko bodziedz dla organizmu ważniejsza o wiele jest dieta

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

hayen8
No właśnie a sporo osób " doświadczonych " mówi ,że mniej to na masę jest tak jak kolega wyżej napisał by po 6 robić na pełnym obciążeniu a nie po 8 bo jak to ujął "to nie jest ani na masę ani na rzeźbę "

Dobrze, że słowo doświadczonych umieściłeś w cudzysłowie. Na deficycie kcal, możesz trenować planem typowo na ''masę'' nie zyskując ani kg.

Odpowiednia ilość kcal definiuje Twój cel czy będzie to redukcja zwana ''rzeźbą'' czy masa.

...

hayen8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7

możesz trochę jaśniej to ująć??

...

xBoratx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 227 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6753

cwiaczac na mase musisz miec dodatnia ilosc kcal itd.

od diety wszystko zalezy

No pain
No gain!

...

hayen8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7

to to ja wiem tylko do tego jest mi potrzebne też jakiś plan ćwiczeń po ile ćwiczeń po ile powtórzeń itp po to tu jest temat zamieszczony by w jakimś stopniu dowiedzieć się coś o tym

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie rozumiesz w dalszym ciągu.
Przeczytaj mit 8

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Wypełnij pełną ankietę działu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 14:51:35

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat