Aeroby

witam, aktualnie jestem na 2 redukcji, i mam pytanie mianowicie takie:
Kiedy robic Aeroby ? wiem ze powinno sie robic po treningu siłowym albo na czczo.Mam taki problem, ze pracuje od godziny 6 do 14 praca fizyczna, rano nie dam rady robic aerobow, i za 3 tygodnie dopiero bede mial dostep do siłki, takze kiedy polecacie robic ? po 14 ? tak z 40 min po posiłku ?.
Pozdrawiam.

w zasadzie nie będzie większej różnicy, zrób po posiłku z obniżoną ilością węgli.

i po aerobach normalnie kolejny posilek tak?, przed i po mam po 50 gram ww

jak to ten sam posiłek, to daj całe węgle po, choć z drugiej strony nie są specjalnie konieczne.

przed mam tune w sosie wlasnym + 50 wegla a po piers z kurczaka + 50 wegla to dac 100 gram po bieganiu ? i przed bieganiem bez wegli ?

tak.

Dzięki koniu.