Redukcja bcaa i kreatyna ?

Cześć wszystkim :) Mam pytanie chcę zrobić redukcję mam teraz około 10%bf chciałbym zejść do 8% :)Zdecydowałem się na zakup bcaa hi-tec po 75zł x2 puszki starczy mi go na 80dni.Ile powinna trwać taka redukcja ? Czy do tego dokupić kreatyne cm3 z treca i brać już teraz na redukcji czy już po? Zaraz dodam dietę mam w niej 2900kcal dość duzo ale na siłowni spędzam 4 dni w tyg do tego gram w piłkę 3x w tyg po 1.5h i mam zamiar biegać raz w tyg. po około 40min co o tym myślicie ?

Niestety nie moge dodać teraz diety z telefonu nie chce dodać a na kompie nie mam neta :/ Zapomniałem moja waga to 76kg wzrost 181cm.

Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-01-06 16:20:45