Wiecej znaczy lepiej? Trening na MASE

Witam, cwicze od 3 miesiecy. Skupilem sie na cwiczeniach na mase. Chcialbym spytac czy wiecej cwiczen znaczy lepiej? Np. poniedzialek
1.Klatka triceps:
***Klatka:
-wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6
-poręcze 4 x max
**Triceps:
-prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8
-prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 12-8pow
-prostowanie ramion w opadzie 3 x 12-8pow

Czy cwieczen jest wystarczajaco, czy dodac kilka cwiczen np do klaty:
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU
i do tricepsa:
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W LEZENIU
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM


I czy ilosc powtorzen w cwiczeniach ma znaczenie?

wiecej nie oznacza lepiej wręcz odwrotnie
wypelnij pełną ankiete działu https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-01-06 18:06:42

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 18lat

Waga : 78

Wzrost : 178

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace

Uprawiane inne sporty : ---

Dostęp do sprzętu : silownia

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

wyniki siłowe przysiad ,martwy ,wyciskanie -serie robocze