Jak przybrac szybko na masie

Mam taki problem z przyrostem wagi cwicze ok. roku kulturystyke i do tego od pol roku MMA waze 55kg. Jem co popadnie i czesto ostanio bralem gainera ale nic nie pomoglo. Jaka diete stosowac zeby przytyc trochu kilo?

Jedzenie czego popadnie nie jest dobrą drogą tak samo jak podejscie "jak przybrać szybko na masie".

mozesz przybrac szybko na masie , ale zalezy co masz na mysli mowiac "szybko" jesli 10kg w miesiac to sciagne cie na ziemie bo jest to nierealne , miesiecznie ab bylo zdrowo imasa miala dobra jakosc tyje sie(ja przyjelem taka wartosc,kazdy organizm moze miec inna) 3kg/miesiecznie aby masa miala dobra jakosc a nie ssam fat , i napewno nie zrobisz tego na samych gainerach i turbo odzywkach . Pozdrawiam

Zmieniony przez - CINEK w dniu 2014-01-06 20:21:03

chodzi mi zeby ogolnie przytyc bo w moim przypadkuto w rok moze 3 kg przybedzie:D

Piszesz że w Twoim przypadku brałeś gainera i nic nie pomogło. Lepiej było komuś zapłacić tą stówę żeby CI diete rozpisał, jeśli sam nie jestes w stanie jej ułożyć miałbyś przynajmniej start i baze do dalszych modyfikacji.

ale czy na samej diecie przytyje cos jak mam dobra przemiane materi

Przeważnie jest tak, że ci się wydaje że jesz dużo, a tak naprawdę to nie jest nawet 3/4 zapotrzebowania. Zwłaszcza jeśli trenujesz do tego. Przy jakim wzroście ta waga 55kg? Oblicz przykładowo ile kcal zjadłeś przez ostatnie 2 dni to pewnie wyjdzie poniżej zapotrzebowania sporo. I co to za pytanie czy na diecie przytyjesz coś? Prawidłowa dieta z dodatnim bilansem to jedyne co może sprawić, że przytyjesz :P

no wzrostu mam 175cm :D a uklada ktos wg takie diety bo ja nie mam zadnego pojecia :P

Odpłatnie układają. Za darmo poprawiają. Jak się nie znasz to przeczytaj podwieszone tematy, pooglądaj jakich produktów używają inni i w sumie w 2-3h powinieneś już coś umieć zmajstrować. Oblicz zapotrzebowanie kcal, rozkład BTW i ułóż na potreningu.pl

ok

a jakie te tematy mam czytac o czym jakbys mogl to dalbys link