twaróg

co daje jedzenie twarogu na noc?

Z tego co mi wiadomo to zawiera kazeine, która wolniej się wchłania niż inne białka. W ten sposób na noc zabezpieczasz swoje mięśnie przed katabolizmem.

Nic, to co kolega wyżej napisał o niczym nie świadczy.
Nie opieraj diety wyłącznie na nabiale.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 20:39:17

mysle ze nabial jest dobry na ostatni posilek jesli nie zawiera tluszczu, a kazeina w nim zawarta jest tak samo dobra jak kazeina z odzywek bialkowych na noc

A mięsa/jaja/ryby nie są odpowiednie? To nie ma znaczenia czy zjeść twaróg na noc czy w ciągu dnia.
Popierając to teorią, że jest wolnowchłanialnym białkiem jest nic nie wartą argumentacją. Efekt zależy od całości diety, prawidłowego bilansu kcal i odpowiednio rozłożonych makroskładników, nie pomijając dostarczanych właściwych składników odżywczych naszemu organizmowi.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 20:55:48

nie przerabiamy teraz calej diety tylko ostatni posilek, a na noc raczej bym nie jadl miesa czy ryb tylko chudy twarog, ale jak chcesz to jedz nawet kielbase