knursi
Witam
Mam prośbę aby ktoś ułożył dla mnie plan treningowy. Próbowałem sam sobie ułożyć taki ale nie za bardzo się na tym znam. Szukałem już gotowych ale nie mogłem takiego znaleźć (jeżeli jest już w serwisie to przepraszam za zawracanie d*py i proszę tylko o link). Jakiś rok temu biegałem, robiłem pompki i brzuszki. Brzuszków dawałem radę ok 150, pompek 40-50, biegałem po pół godziny bez przerwy szybkim truchtem. Moge chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - knursi w dniu 2014-01-06 21:39:19
Mam prośbę aby ktoś ułożył dla mnie plan treningowy. Próbowałem sam sobie ułożyć taki ale nie za bardzo się na tym znam. Szukałem już gotowych ale nie mogłem takiego znaleźć (jeżeli jest już w serwisie to przepraszam za zawracanie d*py i proszę tylko o link). Jakiś rok temu biegałem, robiłem pompki i brzuszki. Brzuszków dawałem radę ok 150, pompek 40-50, biegałem po pół godziny bez przerwy szybkim truchtem. Moge chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - knursi w dniu 2014-01-06 21:39:19
Krzysztof Piekarz
meverick
Ekspert-SFD
