Dieta dla piłkarza nożnego - potrzebuję pomocy

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie diety dla piłkarza nożnego, gdyż wydaję mi się że musi ona wyglądać trochę inaczej.

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2400kcal.


Trenuję 2 razy dziennie w czasie okresu przygotowawczego(2 miesiące~), w czasie ligi trenujemy raz dziennie, codziennie, jeden dzień to rozruch, odnowa biologiczna itp. Nie posiadam w klubie dietetyka więc muszę prosić o pomoc tutaj.

Z ilu posiłków powinna składać się moja dieta ?
Wiem, że powinna ona bazować głównie na węglowodanach.
Ile dni przed zawodami brać odżywki węglowodanowe.

Czy ktoś mógłby mi pomóc ?


Z góry dziękuję.

w jakim klubie grasz, gdzie i na jakiej pozycji?

Poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale odżywianie,oraz mozesz też zajrzeć do tego tematu:
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

Ile dni przed zawodami brać odżywki węglowodanowe.
A wiesz w ogóle w jakim celu stosuje sie ową odżywke... .To tak jak bys się zapytał ile dni przed turniejem zacząć jesć ryz/kasze/ziemniak itd...