slipa11
Witam, dzisiaj kupiłem mex pure creatine monohydrate i nie bardzo wiem jak dawkować, jest napisane tylko:
Przez pierwsze 5 dni (faza ładowania), należy przyjmować 1 porcję kreatyny zmieszaną z ok. 250 ml wody i spożywać 4-5 razy dziennie. Po fazie ładowania, a więc po 5-tym dniu następuje faza podtrzymania - należy wtedy spożywać 1 porcję odżywki 1-3 razy dziennie.
Nie przekraczaj wskazanej maksymalnej porcji dziennej (27g).
ale zastanawia mnie czy rano czy wieczorem przed czy po treningu, jak w dni nietreningowe ?
Przez pierwsze 5 dni (faza ładowania), należy przyjmować 1 porcję kreatyny zmieszaną z ok. 250 ml wody i spożywać 4-5 razy dziennie. Po fazie ładowania, a więc po 5-tym dniu następuje faza podtrzymania - należy wtedy spożywać 1 porcję odżywki 1-3 razy dziennie.
Nie przekraczaj wskazanej maksymalnej porcji dziennej (27g).
ale zastanawia mnie czy rano czy wieczorem przed czy po treningu, jak w dni nietreningowe ?
Krzysztof Piekarz
Anonim
