2 tygodnie temu skończyłem 9 tygodniowy MadCows(odmiana Bill Starr 5x5). Nie byłem w stanie kontynuować w czasie przerwy świątecznej, bo miałem ciężką grypę. Wyzdrowiałem i chcę wrócić do cyklu siłowego, kolejne 9 tygodni z nowymi PR. Moim problemem jest to, że zacząłem nową pracę w innym mieście. Mogę trenować od poniedziałku do niedzieli, ale co dwa tygodnie lub co tydzień( to zależy ) wracam do domu na weekend, aby odwiedzić moją dziewczynę i moich rodziców. Z tego powodu może się zdarzyć, że ominę ciężki trzeci trening w tych tygodniach.
A więc...
Mam możliwość wykonania co dwa tygodnie treningu poniedziałek, wtorek, czwartek lub poniedziałek, środa ,czwartek (dwa dni z rzędu, nie są akceptowane w 5x5...), lub ominąć jeden wybrany trening na przykład środowy lekki tzw. deloading. Albo ostatecznie mogę zmienić trening i zrezygnować z MadCows 5x5 . Moim celem przed tymi zmianami "organizacyjnymi" było zrobienie paru cykli silowych na 5x5 i przeskoczyć na trening typowo hipertroficzny, ale moje plany się trochę sypnęły i pozmieniały.
Moje obecne PR 5 powtórzeń :
Squat : 300lbs ( 130 kg )
Ławka : 205lbs ( ~ 90 kg ) < - moja bolączka
DL : 230lbs ( 100kg)
Może macie jakiś pomysł ?
Zmieniony przez - adash w dniu 2014-01-07 16:03:53
Zmieniony przez - adash w dniu 2014-01-07 16:04:26