Co zmienić :) Plan treningu :)

Poniedziałek
Klata
Wyciskanie na ławce:4x12
Triceps
maszyna:4x12
Brzuch
spięcia:4x12
Brzuszki normalne:30
maszyna:4x12

Środa.
Biceps.
Podnoszenie Hantli na stojąco:4x12
Na siędząco przy nodze:4x12
Gryf łamany:4x12
Barki.
Maszyna:4x12
Brzuch;
To co w poniedziałek

Piątek.
Plecy:
Wyciąg:4x12
Maszyna:4x12
Kangurki:
Maszyna:4x12
Brzuch.
To co zawsze

Niedziela
Klata,brzuch tak jak było
I nogi wszystko na maszynach :)

Ps.
Jestem bardzo początkujący nie znam nazw ćwiczeń nazw maszyn :) powiedzcie co zmienić :)
Jeżeli jest wszytsko źle prosze o poświęcenie czasu i napisanie dobrze dzięki !




Zmieniony przez - ChcebyćDuży w dniu 2014-01-07 19:38:47

Żeby cokolwiek Ci podpowiedzieć musisz na początek napisać jak się nazywają te ćwiczenia.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jak już ogarniesz, co i jak to wpisz ten trening jeszcze raz ;)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.