Trening o 6 rano - co jeść po i przed treningiem

Witam

Szukałem informacji na temat prawidłowego odżywiania się o tej godzinie, ale nic konkretnego nie mogłem znaleźć

Godzina poranna przed szkołą jest jedyną odpowiadająca porą na ćwiczenia, dlatego chciałbym się was poradzić co jeść i jak dla najlepszych efektów.

Dopiero zacząłem przygodę z ćwiczeniami: wstaję około 5-6 rano, jem z 2 kromki + szynka czy ser (wcześniej robiłem na czczo, ale ktoś mi powiedział o spalaniu mięśni) i jadę a po około 20 minutach zaś kromki + szynka/ser. Nie wiem czy przy redukcji takie spożywanie jest wskazane, ale nie jem nic od 18/19 w górę.

Czytałem, że warto kupić samo BCAA, jechać trening, a później 2 banany + BCAA i po 30 minutach białko. Jeśli chodzi o przed to spoko, ale jeśli mogę zjeść posiłek to po co mi te banany ? Co jest lepsze: pieczywo + szynka/ser, Danio czy może jajka po takim porannym treningu na śniadanie ? BCAA pomaga ?

Przed nie musisz nic jeść, po posiłek stosowny dla pory po treningu, natomiast na chleb z szynką i danio w diecie nie ma miejsca.

Jogurt z płatkami może być ? Śledź w puszce ? Coś obojętnie z chlebem ? Ciężko mi sobie wyobrazić śniadania bez chleba

P.S: w jakich produktach białko jest najszybciej przyswajalne ?

Zmieniony przez - Asansiasz w dniu 2014-01-07 21:08:15

jak po treningu to np stek wołowy z ryżem. Przed - jak pisałem.

Ok naprzemiennie z samymi białkami ryż może być :)

Teraz jogurt + owoce, bo coś zgłodniałem :P

Można zamknąć

nie, nie może być naprzemiennie ze swoim białkiem, nie twórz swoich teorii.