Dieta masa - do oceny

Witam,
Dawno mnie tutaj nie było oraz po długiej przerwie czas wrócić na siłownie.
Chciałbym poznać waszą opinię o diecie, którą sobie rozpisałem.
Cel - czysta masa.

Trening planuje na godzinę 20:00, no i potem właśnie nie mam zamiaru się objadać specjalnie, dlatego po treningu odżywka białkowa a po niej naleśniki z mąki orkiszowej z farszem twarogowym. Ciężko mi było wymyślić coś przed treningiem, więc wrzuciłem Treca + jakieś pieczywo ciemne typu Orkisz - bułka, chleb (akurat takiej opcji nie widziałem do wyboru) z czymś co ma min te 80% mięsa ptasiego.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c3dd5885f3315f18.html



Zmieniony przez - plastexim w dniu 2014-01-07 22:19:25

Chyba wszystkich zabiłe tą dietą ;)

zabiles tym ze nie napisales nic o sobie a kazesz oceniac diete

Nic nikomu nie kaze to taka uwaga. Forum jest dobrowolne.
Wiek - 30
Waga - 90
Wzrost - 192
Siłownia ok 3-4 lata z przerwami
Ostatni na siłowni kwiecien 2013 - potem złamanie stawu skokowego, teraz powoli chce wrócić do sprawności i formy
Mam zamiar polecieć ostro nogi bo po złamaniu trochę podupadły, zresztą jak wszystko.
Kiedyś doszedłem do 105kg, mam w planie zrobić teraz jakieś 10kg potem redukować
Trening 3x w tyg.
Pierwszy miesiąc FBW - na rozgrzewkę, potem już rozpiszę sobie jakiś trening.

Pytanie o diete jest też takie, że może są osoby co mogą dodać jakąś wartość od siebie.
Pzdr

Zmieniony przez - plastexim w dniu 2014-01-08 22:20:19

Zmieniony przez - plastexim w dniu 2014-01-08 22:26:39