Pare ciekawych pytań!

Mam pare pytań do expertów.Prosiłbym o fachowe odpowiedzi z uzasadnieniem.
Mianowicie :
1.Czy układając diete na redukcje tkanki tłuszczowej ,ilośc białek ,węgli i tłuszczy nie powinniśmy układać według wagi do której dążymy?(zauważyłem że układając Kruszkowi ktoś taki pomysł nasuną)

2.Po jakim czasie areobów organizm zaczyna palić mięśnie,zapewne jest to sprawa indywidualna ale może ktoś poda w przybliżeniu.

3.Dlaczego po areobach powinniśmy zaczekać z posiłkiem minimum godzine.

4.Czy również się to tyczy porannych areobów ??

5.Czemu osoby które spożywają często posiłki z dodatnim bilansem kalorycznym(większym niż tego wymaga ich organizm) maja spowolniony metabolizm? Dlaczego po przejściu na diete metabolizm wchodzi na obroty?

6.Jest troche osób które tyją mimo tego że jedzą mniej niż organizm potrzebuje.Dlaczego?(tutaj myśle że im się metabolizm spowalnia, no ale zobaczymy)




Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

1. Nalezy ukladac tak, aby zachowac umiar - ani za duzo ani za malo. Inaczej bedzie jadl ktos kto wazy 60kg, a inaczej 120kg kolos, prawda?

2.trudno powiedziec - jesli jezdzisz na bezdechu, to po chwili - jesli swobodnie, lekko- to palą sie w niewielkim stopniu - cykl krebsa sie klania

3.Tu chodzi o spalanie potreningowe - zapraszam do "fitnessu"

4.jak wyzej

5.Jesli ktos spozywa np 2 posilki na dzien to metabolizm sie zwalnia - bo pokarm jest dostarczany nieczęsto. Jesli spozywasz 5-6 posilkow, org sie przyzwyczai ze ma duzo paliwa i przyspiesza spalanie

6.Bingo! Spowolniony metabolizm - zapraszam do "głodówek" w dziale "fitness"

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę"
http://pumpingiron.w.interia.pl

1.zle mnie zrozumiałeś, załóżmy że gosciu waży 90kg chce zejść na 80kg , pod jakim kątem ustawia sobie diete wyliczając poszczególnie 2 g białka na kg 3 wegli.Czy bierze 2g białka razy 90 czy razy 80?

5.również nie oto mi chodziło, ja mówie o osobie jadającej często a duzo.


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

1. diete uklada sie pod katem obecnej wagi .. nie docelowej - zwroc uwage na przyklad czlowieka ktoremu ukladalbys diete a mialby on 120kg a chcialby zejsc do 80 - wg 80 bys mu ulozyl ?
Pamietac nalezy jednak o poprawkach w diecie - jesli sa efekty i powiedzmy zrzycasz wage - nadchodzi taki moment kiedy nadchodzi zastoj zawsze mozesz wtedy popatrzec na wage i stwierdzic ze ubylo Cie 8 czy 10 kg a wtedy te ilosci pokarmow ktore zjadasz - sa juz dla ciebie taka iloscia przy ktorj dalej chudl nie bedziesz - trzeba brac poprawki na tego typu rzeczy

5.Czemu osoby które spożywają często posiłki z dodatnim bilansem kalorycznym(większym niż tego wymaga ich organizm) maja spowolniony metabolizm? Dlaczego po przejściu na diete metabolizm wchodzi na obroty?
DIETA TO POJECIE WZGLEDNE - KAZDY JEST NA JAKIEJS DIECIE WNIOSKUJE ZE DELIKWENT (JELSI MOGE GO TAK NAZWAC) ZACZYNA PO PROSTU KOTROLOWAC TO CO JE OSOBY TAKIE WACLE NIE MUSZA MIEC SPOWOLNIONEGO METABOLIZMU ...DLACZEGO TAK SADZISZ ?



Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

akurat nie o białko tu chodzi,to bardzo mała różnica te 10kg wagi ciała(dla pewności daj 2,2g/kg)białko to materiał budulcowy,wagę regulujesz spoz. ww i tł.i z tych żródeł obcinaj.założenie 3g ww/kg też bez sensu .proponuję odjąć na początek 200-300 kcal i obserwowac organizm,jak waga nie spada dalej ujmowac.wszystkie nagłe i duze zmiany w diecie(ograniczanie drastyczne kalorii)prowadzą do spadku masy mięsniowej.dlatego odtłuszczanie się z zatrzymaniem możliwie jak największej ilości mięśni to proces długotrwały.
xxxxxl.

Dzieki xxxxxl - nie doczytalem ze tam chodzilo o bialko

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Oczywiście macie po sogu.
1.białko dałem dla przykładu.Ok czyli ucinając załóżmy 200kcal robimy to z węgli/tł od wagi wyjściowej.
5 .złego określenia użyłem "dieta".Człowiek który nie trzyma diety lecz wręcz odrzywia się przeciwnie do niej, zjada dużo i często a jest otyły.Niby metabolizm jest rozkręcony lecz nie na takim poziomie jak potrzeba.A są osoby które jedzą non stop a są chude.Czyli z tego wniosek że osoba otyła przy nie wiem jakiej diecie w zyciu nie będzie miała takiego metabolizmu,tak?


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

1. tak - mniej wiecej
5. nie - tu chodzi o kalorie =- jesli bedziesz jadl mniej niz spalasz bedziesz tracil wage - jesli odwrotnie - bedzie ja zyskiwal termogenezy sie nie da oszukac
zazwyczaj takze jest tak ze otyli moze i jedza czesto i niby trawia wciaz ale dawki jedzenia sa po porstu za duze jak dla nich - i tyja
to samo jest z chudymi - 98% moze jesc (niby) bardzo duzo - ale nie wierzmy temu ! tak naprawde to to ze ktos potrafi zjesc obiad za trzech, dwie kolacje i jeszce cos przekasa przez pol dnia - zazwyczaj lata po dworze - kopie pilke - pracuje lopata itp - spalanie jest wieksze niz spozywanie i juz masz odpowiedz wiem to - bo sam bylem jednym z nich ) na poczatku cwiczen wazylem 58kg ) i choc uwazalem e jem bardz duzo to dopiero po dobrym przygotowaniu teoretycznym mogle stwierdzic ze to MIT ZE CHUDZI JEDZA DUZO A NIE TYJA !
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

dzieki za wszelkie odpowiedzi,szkoda że niektórym sogi nie wchodzą.
2. po jakim czasie palą się mięśnie jadąc ze stałym tętnem 130.


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

ile masz lat ? jakie jest twoje max tetno - to raz
a dwa - nie da sie jednoznacznie odpwiedziec na to pytanie


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

na to po jakim czasie palą się mięśnie przy tętnie 130? ciężko odp.,ale ja proponuję aeroby max.1h jednorazowo np.na czczo,drugi raz można zrobić ew. 1h po tr.sił.
xxxxxl.