pomoc w opracowaniu treningu

Witam potrzebuję profesjonalnej pomocy w sprawie treningu na siłowni. Jestem bardzo szczupły, chcę nabrać masy a następnie ją rzeźbić, na trening mogę przeznaczyć max 6-8h tygodniowo.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalny atlas

Masz do dyspozycji resztę sprzętu tzn. Sztangi, sztangielki, stojaki?
To jest podstawa, na samym atlasie nie zbudujesz masy mięśniowej.

tak mam sztangę oraz hantle.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.