Zakwasy na przedramionach

Witam, zastanawia mnie jedna rzecz a na internecie o dziwo nie piszą nic o tym. Czy macie bóle mięśni dzień po treningu na przedramionach ? Tzn to co większość nazywa zakwasami. Ja chyba tylko z 2 razy miałem lekki ból na drugi dzień, ale musiałem ruszyć nadgarstkiem żeby w ogóle coś poczuć że wczoraj ćwiczyłem. Nie wiem czy mam się martwić, siła trochę wzrosła w przedramieniu (nie dużo, ale jest lekki progres), ale tych bóli praktycznie nie mam. Katowałem nawet przedramię, robiłem tyle powtórzeń ile dałem radę maksymalnie, i pomagałem sobie ręką drugą jak już ćwiczona nie miała sił, żeby zrobić jeszcze z pare powtórzeń.. Po treningu jak ruszę nadgarstkiem to czuję jakbym miał liny wzdłuż przedramia, ale tak jak pisałem na drugi dzień już nic..
Robię takie ćwiczenia

uginanie nadgarstków z hantlą nachwytem 4x20 ( w ostatniej serii robię ile sił)
uginanie nadgarstków z hantlą podchwytem 4x20 (tak samo)

próbowałem też superserii ale też nie było bólu. A jak jest u Was ?
Pozdrawiam.

od kiedy ćwiczysz ?

około 1,5 miesiąca przedramie

przez pewien okres ból przedramion może się pojawiać bo przedramiona mocno pracują, szybko się jednak przyzwyczajają . A to co robisz na przedramiona to za mało żeby nimi szarpnąć porządnie

poza tym wszystko zależy od planu jak robisz ciężkie ciągi i wiosłowania to przedramiona dwoma ćwiczeniami załatwisz spokojnie

robię wiosłowania. Co jeszcze robić na przedramiona żeby szarpnąć ? Jak skończę ostatnią serię to już nie mam siły w przedramieniu, co mam jeszcze z nich wycisnąć ? :P

to znaczy, że jak przedramiona nie dają rady to więcej im nie trzeba . Zrób na koniec trening z wiosłowaniem dwa ćwiczenia takie jak masz i powinno w zupełności wystarczy

no ale nie ma tego bólu. Czy Ty np. masz ból przedramion czasem ? Ja jeszcze nigdy nie miałem czegoś takiego jak np. na nogach albo bicepsie, i nie wiem czy to źle :P Nie przejmować się tym ?

nie przejmuj się bo to znaczy, że przedramiona dają radę z regenracją i pod warunkiem, że jest w nich przyrost

Dzięki