SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test + tren, sugestie mile widziane

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1445

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Waga

96,6

Wzrost

191

Obwód ramienia

41,5

Obwód klatki

113

Obwód uda

59

Obwód talii

96

Staż na siłowni

ponad 10 lat, wliczajac przerwy, kontuzje, itp

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

2300kcal, b-201, w-173, t-89

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

na przestrzeni lat: 3x epi, primobolan, boldek, sustanon, 2 wino, nie laczylem dwoch srodkow, poza tesciem i prima, poza tym cykle solo

Opisz swój plan treningowy

trening silowy 4 razy w tygodniu, raczej typowy split, rozgrzewka przed orbitrek, po treningu ok 15min na biezni

Cel cyklu

Duzo suchej masy, i jednoczesna scinka smalcu. Docelowo chcialbym wazyc ok 105. Zredukowalem ze 110, czyli 14kg od pazdziernika '13.

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

sporo ponad rok temu, ok 1,5, sustanon

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

18

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

bubel genetyczny, tluszcz odklada sie na dole brzucha, po redukcji ręce, barki, klata jak u wróbla

Stan zdrowia

OK, tylko nadcisnienie

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak, twarz jak pupa niemowlaka, plecy tez łyse

PPM (podstawowa przemiana materii)

2152

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka - 100kg x10, martwy - 120kg x10, przysiad - 100kg x10. Nie wiem ile max, nie sprawdzalem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Możesz zrobić tak:
1-14 enan 400mg ew
4-13 tren a 100mg e2d

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84
Oki, a w miedzyczasie powiedzmy, dojde do jakiegos tam fajnego dla mnie poziomu bf w trakcie tego cyklu, i wtedy normalnie bez przerywania moge sobie dodac kalorii i jechac w gore ostroznie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Jak najbardziej.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1524 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15475
moim skromnym zdaniem kolega powinien troche pojechac na tej diecie co w ankiecie wypisane a potem dopiero robił cykl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Przeczytaj temat od początku

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prop wino hcg clom

Następny temat

Jakie osłonki polecacie do metki?

WHEY premium