ćwiczenia konieczne??

Mam 3 pytania:

1) Czy na IF ćwiczenia są potrzebne czy też nie aby schudnąć (zakładając że trzymam deficyt kaloryczny) ?

2) Czy jeżeli chcę schudnąć i trzymam się IF 18/6 to 3 dni treningu na crosstrainerze po około 40-60 min. jest wystarczające czy też trzeba więcej dni ćwiczyć?

3) jeżeli ćwiczycie to czy robicie to 7 dni w tyg. czy macie dni przerwy?

Dzięki za odp.

Dieta czyni cuda :D i jest kluczem do sukcesu :D ja osobiście na diecie bez ćwiczeń zrobiłem -12kg w nie całe 3 miesiące z ćwiczeniami osiągniesz to szybciej :D Regularne posiłki regeneracja jest potrzebna :D od razu wszystkiego nie zrobisz :D

dieta to podstawa, z mojego doświadczenia mogę ci napisać że czasem lepiej zrobić dobrą redukcje i dopiero zaczynać ćwiczenia, przy dużej nadwadze często ludzi szybko się zniechęcają do ćwiczeń i rezygnują... ja zaczynałem od marszów i jazdy na rowerze bo byłem za gruby by biegać :(

bez diety możesz się zajechać na siłce i aerobach i nie schudniesz, a z dietą ale bez ćwiczeń schudniesz !

Zmieniony przez - bossM w dniu 2014-01-08 22:31:48

Ćwiczenia tylko pomogą - nie tylko w kwestii szybszego zrzucenia wagi, ale również w poprawie ogólnego zdrowia, samopoczucia i składu ciała. Lepszy od aerobów będzie tutaj trening siłowy, który dodatkowo wzmocni muskulaturę i polepszy proporcje sylwetkowe.