Split 4d z priorytetem na barki i obwód ramienia do oceny

Ostatnio przerabiany przeze mnie plan:
https://www.sfd.pl/Push_&_Pull_do_oceny-t982637.html

Ze względu na to, że jestem zadowolony ze swojej klatki i pleców, a ramiona i barki są do nich nieproporcjonalnie małe chciałem zacząć teraz cykl z priorytetem. Nogi kiedyś też olewałem, teraz trenuję je normalnie i sukcesywny progres jest.

Mój staż treningowy ciężko mi jest określić dokładnie. Od października jest wszystko prawie na tip-top, ciągle staram się udoskonalać dietę itd.

Ułożyłem plan 4 dniowy, barki i triceps 2 x tyg:

Pon - Barki + triceps 1
Barki 1
1) Military press 4 x 7-10
2) Wznosy bokiem 3 x 10-15
3) Wznos sztangi przodem ławka 45st na brzuchu 2 x 10-15
4) Face pull 4 x 10-15
5) Szrugsy sztanga z przodu 3 x 8-10
Triceps 1
1) Poręcze w wersji na triceps 3 x 6-10
2) Francuz leżąc głową w dół 2 x 8-12
3) Prostowanie RR wyciąg górny 2 x 10-15

Wt - Nogi + Biceps
Nogi
1) Przysiad przedni 4 x 6-10
2) Wykroki 3 x 8-10
3) Prostowanie nóg siedząc 3 x 10-12
4) Żuraw 3 x 8-10
5) Uginanie nóg leżąc na brzuchu 2 x 10-15
6) Wspięcia siedząc 2 x 10-20
7) Wspięcia stojąc 2 x 30-40
Biceps
1) Uginanie RR stojąc szanga 4 x 8-12
2) Uginanie RR wąsko modlitewnik 3 x 10-15
3) Uginanie hantlą siedząc(kolano) 2 x 10-15

Środa - Wolne

Czwartek - Barki + Triceps 2
Barki 2
1) Wznosy hantli wzdłuż tułowia 4 x 8-12
2) Wyciskanie hantli szeroko siedząc 3 x 10-15
3) Wznosy sztangielek przodem 2 x 10-15
4) Wznosy RR w opadzie tułowia 4 x 10-15
5) Szrugsy sztangą za plecami 3 x 8-10
Triceps 2
1) Wyciskanie wąskim chwytem 3 x 8-12
2) Pompki w podporze tyłem 2 x 10-15
3) Prostowanie RR wyciąg górny 2 x 10-15

Piątek - Plecy + Klatka + Brzuch
Plecy
1) Wiosłowanie podchwytem sztangą 4 x 8-12
2) Martwy ciąg 3 x 6-10
3) Drążek wąsko chwyt neutralny 3 x 8-12
4) Dociąg wyciągu dolnego w siadzie wąsko 2 x 10-15
Klatka
1) Wycisk płasko 4 x 6-10
2) Poręcze w wersji na klatkę 3 x 8-12
3) Brama wyciągi górne oburącz 3 x 8-12
Brzuch
1) Kółko stojąc 3 x 6
2) Allahy 2 x 10-15
3) Russian twist 2 x 15-20

Sobota - Wolne

Niedziela - Wolne

Na klatkę celowo dałem mniej objętości - jakoś nie mam z nią problemów, nawet przy małych objętościach mam na niej progres, a chcę się teraz skupić na innych partiach.
Aktualnie zażywam mono 5 g/dzien i mam gainera, którego również stosuje 1 raz dziennie. A od tego cyklu zacznę brać też BCAA 20 g/dzien (po świętach mam go spory zapas - Mikołaj wiedział czego mi potrzeba).

Nie wiem, czy nie przesadziłem ogólnie z objętością?
Czy ten podział jest dobry..?
Uprzejmie proszę o wszelkie uwagi.

Z góry dzięki za odpowiedzi!
Pozdro!:)

Podbijam. Mógłbym prosić, aby ktoś ocenił ten plan? Chciałbym zacząć cykl na nowym planie od przyszłego tygodnia, bo zrobiłem sobie teraz krótki cykl regeneracyjny i chciałbym przejść do właściwego treningu.