jakubo123
Witam.
Ułożyłem sobie dietę na rzezbę, oceńcie czy dobra.
Jeśli nie, to co mam w niej zmienić?.
Więc:
Pierwszy posiłek rano śniadanie- 3 kromki chleba razowego z twarogiem (pół tłustym) lub 3 kromki chleba razowego z serem(edamskim)i pomidorem.
Między tymi posiłkami staram się jeść jakiś owoc, zazwyczaj jest to jabłko.
Drugi posiłek obiad- zazwyczaj jest to makaron lub ryż z owocami (nie słodzonymi mrożonymi)lub z piersią kurczaka lub ryba staram się też żeby do tego była jakaś sałatka.
Trzeci posiłek kolacja- jest to zazwyczaj 5 wafli ryżowych z wędliną z indyka lub inna do tego pomidor, oraz jogurt naturalny 250ml.
Dodam mam 19lat
ważę 72Kg
wzrost 175cm.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu + w sobotę gram na hali w piłkę nożną.
Odżywki jakie biore to ThermoSpeed Extreme,Kretyna Vitalmax,No Muscle Pump oraz BCAA G-force.
Ułożyłem sobie dietę na rzezbę, oceńcie czy dobra.
Jeśli nie, to co mam w niej zmienić?.
Więc:
Pierwszy posiłek rano śniadanie- 3 kromki chleba razowego z twarogiem (pół tłustym) lub 3 kromki chleba razowego z serem(edamskim)i pomidorem.
Między tymi posiłkami staram się jeść jakiś owoc, zazwyczaj jest to jabłko.
Drugi posiłek obiad- zazwyczaj jest to makaron lub ryż z owocami (nie słodzonymi mrożonymi)lub z piersią kurczaka lub ryba staram się też żeby do tego była jakaś sałatka.
Trzeci posiłek kolacja- jest to zazwyczaj 5 wafli ryżowych z wędliną z indyka lub inna do tego pomidor, oraz jogurt naturalny 250ml.
Dodam mam 19lat
ważę 72Kg
wzrost 175cm.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu + w sobotę gram na hali w piłkę nożną.
Odżywki jakie biore to ThermoSpeed Extreme,Kretyna Vitalmax,No Muscle Pump oraz BCAA G-force.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
