Plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3049

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

75kg

Wzrost

około 185cm

Cel treningowy

przyrost mięśni, zabudowa klatki

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławeczka + hantle

Dieta

codziennie miska ryżu z jogurtem/maślanką + szklanka mleka + migdały/rodzynki

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skolioza, deformacja klatki piersiowej (kurza klatka) - nie mogę za dużo podnosić na stojąco

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

niemeszczuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 136

Pomoże ktoś napisać ten plan? ;))

...

niemeszczuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 136

Może podzielmy to tak:
1 dzień (co proponujecie, jakie ćwiczenia na tym sprzęcie):
-?
-?
-?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Własny plan treningowy [Do oceny]

Następny temat

Sama sztanga, czy sztanga + hantle?

Polecane artykuły