Szacuny
1
Napisanych postów
162
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5297
Wcześniej zjadałem posiłki co dawały w sumie okolo 2700 kcal + słodycze co trochę więcej.
Teraz wygląda następująco, zdjęcie z potreningu.
Post 12/12.
Waga 84 kg
Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2014-01-09 20:50:31
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
celem jest redukcja?
masując można przymruży oko na ratio 12/12 i traktować to jako IF
jest jakaś formą - ale na masie raczej wskazane wydłużenie tej fazy
natomiast na redukcji już nie koniecznie
de facto jedząc od 10 do 21 zbyt wiele się nie rożni od 'normalnej' diety
Jeśli chcesz stosować IF i jeśli celem jest redukcja to jednak optymalnym rozwiązaniem jest 16/8.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
1
Napisanych postów
162
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5297
Od następnego tygodnia będę spożywał posiłki od 13.30 do 21.30. Ten tydzien potraktuje jako taki wstęp do redukcji. I od następnego tygodnia oczywiście będzie takie jedzenie jak na początku wkleiłem.
Szacuny
1
Napisanych postów
162
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5297
Płeć: Male
Wiek: 18
Masa ciała:84
Wzrost:175
Obwód ramienia:38
Obwód uda:60
Cel: Redukcja -8kg
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:Tak
Treningi 5x w tygodniu splitem, duże ciężary aby nie spadła siła.
Myśle tez zeby w soboty + niedziele wprowadzić aeroby w soboty od razu po treningu w niedziele godziny wieczorne.
Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2014-01-11 09:18:18
Szacuny
1
Napisanych postów
162
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5297
Tak, jem tak od wakacji, w niedziele jem tylko warzywa jakoś nie przepadam za nimi, od wakacji robilem mase tak więc jadłem w wiekszych ilościach i rosło, teraz na reduckji zmniejszyłem te posiłki po prostu.