Wzrost: 175 cm
Wiek: 26 lat
Cel: masa mięśniowa
Dieta:
1 posiłek
- 220 g białek jaj
- 100 g płatków owsianych górskich
- 30 g orzechów laskowych
2-4 posiłek
- 150 g piersi z indyka
- 100 g ryż brązowy
- 150 g warzyw
5 posiłek
- 130 g tuńczyka w sosie własnym
- 100 g ryżu brązowego
- 150 g warzyw
6 posiłek
- 250 g twarogu półtłustego
- 30 g migdałów
Do posiłków 2-5 dodaje czasami po 2 wafle ryżowe z serem żółtym. Ponadto zdarza mi się też często "doprawiać" dania musztardą lub keczapem, proszę o opinie czy powyższa dieta w ogóle trzyma się kupy :) Z góry dzięki :)