Początek ćwiczeń

Witam!
Zakładam temat by uzyskać parę przydatnych (dla mnie) informacji. Otóż mam 17 lat, 176 cm wzrostu i ważę 56-57 kg. Tak wiem, wiem mało. Chciałbym trochę przybrać masy mięśniowej i ogólnie poprawić sylwetkę. I teraz mam pytanie - od czego zacząć? Chciałbym w miarę wykształcać każdą partię mięśni. Dla osoby tak chudej jak ja pójście na siłownię to chyba na razie przesada. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Dodam że co 1-2 dni robię pompki i brzuszki, a do tego od czasu do czasu biegam (ok 2 razy w tygodniu). Liczę na Waszą pomoc.

Z góry dzięki.

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Podany artykuł odnosi się do kulturystyki oraz do ćwiczeń na siłowni. Jak już wspominałem przez swoją budowę wolałbym zacząć od ćwiczeń wykonywanych w domu.