Jak mam wyrobić kaloryfer ?

Witam, mam 17 lat, waże 68kg i mam 169 wzrostu, chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, cwiczyłem kiedyś na krecie i białku. A teraz chciałbym wyrobić sobie kaloryfer .. Jakie suple polecacie ? może spalacze tłuszczu ? Jakieś ćwiczenia ? tu macie zdj i powiedzcie mi co mam rb...
linki do zdj:
http://www.tinypic.pl/6st5hve7r90c

http://www.tinypic.pl/l4am160pmm5r

http://www.tinypic.pl/6w7phmj36txa

http://www.tinypic.pl/wvxxlvosp3iw 

najlepiej zainwestuj w dobrą diete ;)

Aeroby,kardio, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a ćwiczenia to np.
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Spięcia brzucha w leżeniu
Scyzoryki itd.