Na początek mój współczynnik BMR i ankieta.
Wiek : 23
Waga : ok. 70kg
Wzrost : 174-175cm
Staż treningowy: krótkie epizody we wcześniejszych latach, od tygodnia siłownia
Obwód pasa: ok. 80cm
Obwód klaty: ok. 95cm
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi piłki nożnej 2-3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: hmm są :)
Cel/problem/opis: Nabranie masy i zrobienie fajnej sylwetki
To jest moja pierwsza dieta, wiem, że na pewno jest coś do poprawy ale dopiero się uczę:) Podane godziny są orientacyjne, zależy od zajęć na uczelni, w jakich godzinach będzie trening na siłowni, trening piłki nożnej. Na pewno będę starał się trzymać tej diety w miarę możliwości czasowych. Dodam, że posiłek nr 3 jest przed treningiem, nr 4 zaraz po treningu, nr 5 jak wrócę do domu po treningu.
Jeśli macie jakieś rady to chętnie przyjmę:)