Naciągnięty mięsień dwugłowy uda, pomocy.

Cześć, dzisiaj podczas treningu K1, w czasie rozciągania-konkretnie to siedziałem w rozkroku a kolega dopychał mi plecy do skłonu w przód, coś strzeliło/ chrupnęło w udzie, w górnej części, tuż pod pośladkiem. Mogę robić wszystko oprócz kopnięć lewą nogą, ciągnie, boli, nie ma siły. Jak przyspieszyć regenerację? Nie chciałbym przerywać treningów. Poruszanie się w pozycji walki, kopnięcia sprawną nogą, ciosy, uniki i tak dalej robię bezboleśnie, ból występuje tylko podczas kopnięć lewą nogą (więc je sobie darowałem). Czy mogę trenować dalej, bez przerwy, nie używając lewej nogi przez jakiś czas? Jak szybko "naprawić" nogę?

odpocznij pare dni,szkoda bardziej psuc miesien