Poczaki silowni od redukcji

Witam jestem po pierwszym dniu treningu wedlug propowanego palu z tego forum, a mianowicie, Fazy 3 tj.1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 7. Rozpietki na lawce poziomej. Po treningu Czuje jedynie barki i biceps, co mozna byloby dolozyc? Martwy ciag i wyciskanie jedynie 30kg, wiecej na sztange mi sie niemiesci ( niedlugo dokupie troche ciezaru ). Przy wyciskaniu waskim uchwytem z flarowanie lokci odczuwam dyskomfort w stawie lokciowym, czy moge zastapic to cwiczenie, wyciskaniem francuskim, oczywiscie ze zmniejszonym obciazeniem. Pozdrawiem