Pomoc odnośnie odchudzania

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : około 110kg
Wzrost : 187cm
Staż treningowy: 0
Obwód pasa: 115cm
Obwód klaty: 106cm
Obwód uda: 63cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami chodzę na siłownię
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia: ZDROWY
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: Nie możliwe
Cel/problem/opis: Chciałbym zasięgnąć porad jaką diętę mam zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać. Bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić kilogramy. Bardzo was proszę o pomoc. Pozdrawiam.

zbilansowana dieta+trening silowy+trening aerobowy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
czytaj, uloz diete i trening, wrzuc tutaj - ocenimy

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.