Ćwiczenia . Po złamaniu ręki

Witam , chciałbym jakoś chociaż spróbować doprowadzić moją klatkę i plecy do "lepszego" poziomu poniewaz przez uraz reki nie moglem cwiczyc i sa spore straty . Dostep do osprzetu mam , lecz jeszcze reka nie pozwala na cwiczenie . Stad moja proźba , pytanie czy można robić jakieś cwiczenia , ktore jakos specjalnie nie wymagaja udzialu rak lub jednej z rąk , wiem ze pewnie nie i mnie wysmiejecie ale naprawde jestem zdesperowany . Poniewaz wygladam jak moj mlodszy klon brat 5 lat mlodszy ... Schudlem przez to 10kg i chcialbym powoli zaczac to jakos odbudowywac . Wiec bardzo proszę o pomoc. Aktualnie robie sporo aerobow no i proboje bicka robic w lewej hantelek 1-4kg a w prawej normalny ,.

Tam gdzie miałeś złamaną kość zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, powinno pomóc w powrocie do treningów.A w jakim miejscu miałeś złamanie?

nie zrobisz klaty,pleców czy barków bez udziału rąk.
Niestety,musisz poczekać aż dojdziesz do pełnej sprawności. Szarpiąc się wcześniej możesz tylko pogorszyć sprawę

Trzon kosci ramiennej .

A ile czasu minęło od złamania?

Musisz pisać więcej szczegółów, bo ciężko coś doradzić .Jeśli minęło już ok 2 tygodni od zdjęcia gipsu to trenuj i zawsze możesz zasięgnąć opinii lekarza ortopedy.

15 listopada mialem zlamanie . Problem jest w tym ze nie moge do konca wyprostowac reki . I ogolnie jest strasznie slaba . Np nie zrobie ani 1 pompki . NAwet tak o sie nie podtrzymam na niej .

To że nie możesz ręki wyprostować jest normalne jeśli ma się długo usztywniony staw.Dla poprawy możesz moczyć łokieć w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20 - 30 minut .Poprawi to ukrwienie i staw szybciej wróci do pełnej sprawności i stosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego .Wykonuj także ćwiczenia na zwykłym ściskaczu, również w celu poprawy ukrwienia, co wpływa na szybszą regenerację.

Dzieki! ;)

to norma że ręka jest słabsza po złamaniu. Staw musisz albo sam delikatnie ćwiczyć jeśli któryś z lekarzy Ci powiedział jak,albo zacząć rehabilitację jeśli Ci ktoś zapisał.
Powtarzam po raz kolejny, nie próbuj ćwiczyć jak przed złamaniem,bo ręka nie jest na to gotowa. Jest osłabiona i ryzykujesz problemami.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-01-13 22:53:03