Dieta

Witam. Mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość :)


Cel: zmniejszenie tkanki tłuszczowej.

Wiek: 21
Waga: 83kg
Wzrost: 176cm
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2519 kcal (aktywność fizyczna, 3-4 razy w tygodniu siłownia).
Staż (siłownia): około 1 rok z przerwami.

Posiłki:

1 - 9:00, 2 - 12, 3 - 14:30, 15:30-17:00 siłownia, 4 - 17:30, 5 - 20:00, 6 - 22:00.

Czytałem różne posty, artykuły itd. Zmniejszyłem do 2345kcal zapotrzebowania kalorycznego aby tracić na wadze. Również zmniejszyłem węglowodany i tłuszcze. Do końca nie wiem czy ma to tak wyglądać. Dlatego proszę o rady. Jeżeli chodzi o kukurudze, groszek, fasole - dodaje ją do ryżu (zdecydowanie smaczniejsze).

Z góry dziękuje za odp.
Pozdrawiam.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.