SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan FBW do oceny 5X5

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 472

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam! 21lat 198cm 100kg wcześniej stosowałem plan HST. Cel siła/masa.
Co sądzicie o takim planie dla mnie? 5X5 Bill Starr:
Poniedziałek
Podstawa:
Przysiad
Wyciskanie ławka pozioma
Wiosłowanie sztangą
Dodatki:
Wyciskanie hantli siedząc 3sX5-8p

Środa
Podstawa:
Przysiad
Wyciskanie na skosie dodatnim
Martwy ciąg klasyczny
Dodatki:
Uginanie ramion 4sX8-10p
Uginanie francuskie 4sX8-10p

Piątek
Podstawa:
Przysiad
Wyciskanie ławka pozioma
Wiosłowanie sztangą
Dodatki:
Uginanie ramion 4sX5-8p
Uginanie francuskie 4sX5-8p

Progresja ciężaru dobrana tak aby w 4 tygodniu osiągnąć maxy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637
Moze być

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jedzenie

Następny temat

zestaw wytrzymałościowo - wydolnościowy

WHEY premium