WaleSystem
Wiitam wszystkich bardzo serdecznie, ja jestem Michał i założyłem to konto specjalnie na tą okazje. Baaaaardzo dużo wcześnie czytałem wasze wypowiedzi i mogę z czystym serce powiedzieć, że jesteście najlepszym forum w tych tematach.
No więc..
Chciałbym schudnąć! Mam motywacje, gorzej z warunkami.
Tzn jest tak. Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać wieczorami/rano (zbliżają się ferie, wtedy chciałem zacząć...).
Posiadam podstawowy atlas (mniej więcej taki:
). Posiadam również 2 zwykłe hantelki z obciążeniem około 7kg.
Całkowicie nie znam się na tych gramch tłuszczów/białka etc.
Gdyby ktoś mi doradził konkretnie, co zjadać podczas tych 4 posiłków.
Ile czasu spędzać na siłowni? Ile czasu biegać? Jeździć na rowerze?
Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z klatki piersiowej (kobiece piersi, a fuuuuj!) oraz ud.
Dodam, że mam pełen dostęp do sauny:
Jak mówiłem, zaczynam w ferie czyli już za 6 dni od czasu napisania tego tematu.
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi (jeżeli jakieś się pojawią xd)
Pozdrawiam!
No więc..
Chciałbym schudnąć! Mam motywacje, gorzej z warunkami.
Tzn jest tak. Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać wieczorami/rano (zbliżają się ferie, wtedy chciałem zacząć...).
Posiadam podstawowy atlas (mniej więcej taki:
). Posiadam również 2 zwykłe hantelki z obciążeniem około 7kg.
Całkowicie nie znam się na tych gramch tłuszczów/białka etc.
Gdyby ktoś mi doradził konkretnie, co zjadać podczas tych 4 posiłków.
Ile czasu spędzać na siłowni? Ile czasu biegać? Jeździć na rowerze?
Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z klatki piersiowej (kobiece piersi, a fuuuuj!) oraz ud.
Dodam, że mam pełen dostęp do sauny:
Jak mówiłem, zaczynam w ferie czyli już za 6 dni od czasu napisania tego tematu.
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi (jeżeli jakieś się pojawią xd)
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
BR10
OXYTONE
denitoakafree
Ekspert-SFD
