Trening do oceny

Proszę o ocenę planu jaki stworzyłem czuję ze mija się on z pierwotną ideą, ale jako początkujący nie mam krzty doświadczenia w ich wykonywaniu. Trening w systemie ABA BAB co o nim sądzicie co jest źle i do poprawki.

TRENING A
UDA
-prostowanie nóg w siadzie na atlasie 3x20,10,40; rozgrzewka 2x12
-przysiady ze sztangielkami 4x12,10,20,14
PLECY
-wiosłowanie sztangielkami 4x12,10,20,8-10
KLATKA
-wyciskanie sztangielek leżąc 4x16
BARKI
-wyciskanie sztangielek 4x16
TRICEPS
-pompki w podporze tyłem 4x12,10,8,8
BICEPS
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x16


TRENING B
UDA
-prostowanie nóg w siadzie na atlasie 3x20,10,40
-przysiady wykroczne 4x12,10,20,14
PLECY
-podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x12,10,8,10
KLATKA
-rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 4x16
BARKI
-unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x16
TRICEPS
-wyciskanie „francuskie” sztangielki w leżeniu 4x16,12,20,14
BICEPS
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 4x16


Każdy trening
Brzuch
-skłony w leżeniu płasko 5x16
Łydki
-wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami 4x16
Przedramiona
-uginanie nadgarstków siedząc podchwytem i nachwytem 3x15

Nie mam pojęcia do do ilości serii jakie powinny występować i na podstawie różnych tematów wyszukałem, że dla części partii serie o zmiennej ilości powtórzeń bardziej stymulują mięśnie jednak jak ma się do treningu FBW? Nie mam też dostępu do profesjonalniej siłowni co także zawęża zakres ćwiczeń.

jak masz modlitewnik to w B wrzuc go, jak nie to moze byc tak

nie rozumiem czemu tak kombinujesz z powtorzeniami, rob normalnie z progresja ciezarow w powtorzeniach 12-8/6

to nie jest jednak tak źle jak przypuszczałem. A modlitewnik mam to go wrzucę w ten trening. Z tą progresją jest tak że dopiero zaczynam przygodę z treningiem i dopiero kolekcjonuje sprzęt...

a sztange to kulturysta przypadkiem moze posiada? bo widze same cw na hantlach

Pod koniec przyszłego tygodnia powinna już być. Jak ją już będę miał to ja wprowadzę też, ale zanim to się stanie chciałem już zacząć trenować bo takie odwlekanie do niczego nie prowadzi i będę stał cały czas w martwym punkcie.