Pytanie 1.
Postanowiłem kupić hantle 2x15kg, które wybrać:
- z talerzami 8x2,5kg oraz 8x1,25kg
- z talerzami 4x5kg oraz 4x2,5kg
Pytanie 2.
Jakie znacie i polecacie ćwiczenia hantlami w celu zdobycia masy i rzeźby (siła to rzecz narazie drugorzędna) i jak dobrać cwiczenia, obciażenie oraz ilość powtórzeń, aby nie stać w miejscu tylko rosnąć.
Czytałem dziś i wcześniej forum kilka godzin, wiem już że jeśli chcę zdobywać masę to mam trenować 2-3 razy w tygodniu, w miarę możliwości zróżnicowanie i lepiej mniej powtórzeń z większym obciążeniem niż odwrotnie. Niestety tam wszędzie były plany z całym wyposażeniem siłowni, a ja jak pisałem będę miał do dyspozycji tylko hantle.
Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 65kg wagi.