FBW do oceny

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 173
Staż treningowy: na serio z planem i dietą 2 mce
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: wystarczające
Cel/problem/opis: budowanie masy


Witam, proszę o ocenę planu FBW,

A
Nogi
-przysiady 12 10 8
Plecy
-drążek 3 x max
-wisołowanie 12 10 8
Klata
-wyciskanie hantelek skos dodatni 12 10 8
Barki
-unoszenie hantelek bokiem 12 10
-facepull/unoszenie bokiem w opadzie 12 10
Triceps
-wyciskanie wąsko/pompki 12 10
Biceps
-hantelki se supsinacją/ lub modlitewnik 12 10
Brzuch 2 ćwiczenia po dwie serie russian twist/plank/crunch

B
Plecy
-Martwy 12 10 8
-wisło hantleką 12 10
Nogi
-wykroki 10 8 6
-maszyna dwugłowe/żuraw 12 10
Klatka
-wyciskanie płasko 12 10 8
Barki
-żołnierskie 12 10
-coś na boczne 12 10
Triceps
-Francuskie oburącz leżac 12 10
Bicpes
-zginanie ramion ze sztagną 12 10
Brzuch 2 ćwiczenia po dwie serie russian twist/plank/crunch

Dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam

na duze daj po 4 serie (tam gdzie robisz jedno cwiczenie) na male po 3

przy plecach w jednym treningu mc w drugim wioslo i podciaganie
na barki w jednym daj wyciskanie w drugim przyciąganie sztangi i w pochyle na boki

reszta ok