Rozpoczynam przygodę na siłowni.

Witam, dnia 21 stycznia zaczynam przygodę na siłowni. Nie mam zielonego pojęcia na temat suplementów i jak trenować. Od 4 miesięcy intensywnie trenuje bjj i boks. Mam zamiar trenować rano i wieczorem iść na trening bjj. Mam do was pytanie jak najlepiej zacząć przygodę z siłownią jestem bardzo chudy i prawie w ogóle nie posiadam tkanki tłuszczowej. Mam 178cm i ważę 63kg ( jest to stała waga, codziennie się ważę na macie )20 lat. Chciałbym przed wszystkim nabrać masy mięśniowej by nie wyglądać jak typowy suchoklates. Mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Dzięki i pozdrawiam.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening silowy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
lekturka

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

od siebie dodam, że wystarczy parę godzin lektury a możesz zaoszczędzić pieniądze i sam sobie ułożyć plan oraz odżywanie. Po prostu wszystko :)