FBW - ocena - Forum SFD

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

MEZCZYZNA

Wiek

PRAWIE 18

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

1,5 ROKU

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

FULL OSPRZETOWANIE

Dieta

SERY, MLEKO, KASZA, OWSAINKA, RYBY, FILETY...

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

BRAK

Zażywane suplementy

BRAK

Ostatnio przerabiany plan

SPLIT + fbw + sPLIT

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

MAXY DLA OK.5 POWTÓRZEN PRZSIAD 138, MC 98, PROSTA 78 ;/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mckamil95255

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27

TRENING A
PRZYSIADY SZTANGA NA BARKACH
PODNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA
WYCISKANIE NA PROSTEJ
WYCISKANIE SZATNGI ZZA GŁOWY
POMPKI NA PORECZACH
HANTLE Z SUPLINACJA

TRENING B
WYPYCHANIE NA MASZYNIE
MC
PODCIAGANIE WASKO
KLATA SKOS DO GORY
WYCISKANIE HANTEL BARKI
PROSTOANIE RAK NA WYCIAGU
MODLITEWNIK

ODNOSNIE DIETY WYDAJE SIE BYC NA WĄŁSCIWYM POZIOMIE GDYZ OD 1,5 DOKU ZAUWAZAM CIAGŁY WZROST SIŁY I MASY Z 66 DO 82 KG...
W KAZDYM CWICZENIU 12 POWTÓRZEN 3 SERIE NA JEDNAKOWYM CIĘŻARZE. PROGRESIA CIEZARU CO 3 TRENING O JAKIES 1,5 KG

JAKAS KOREKTA, RADY??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Podziel ciało na pół i trenuj bardziej wszechstronnie.
FBW przy tym stażu,to cofanie się w kulturystycznym rozwoju.

Poczytaj o push/pull bądź góra/dól ciała.

Odsyłam do artykułu:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...