zwracam się do Was z prośbą o pomoc w pracy nad uzyskaniem wymarzonej sylwetki, którą chciałabym uzyskać w przyszłości. Od czegoś trzeba przecież zacząć, a ja jestem gotowa
na wyrzeczenia, poświęcenia i ostre treningi...
tak mi się przynajmniej wydaje, bo to od Waszej opinii będą zależne moje dalsze działania :) … A więc do rzeczy:
Chciałabym rozbudować mięśnie. Z racji tego, że nie mam czym się szczycić zbytnio to pragnę popracować ostro nad pośladkami/ pupą, a przy okazji mieć ładny płaski brzuszek.
O ile to wszystko da się oczywiście połączyć razem :) Liczę na Waszą pomoc.
-Natka :)
WIEK: 18 lat
WAGA: 50 kg
WZROST: 161 cm
OBWÓD W BIUŚCIE: 75 cm
OBWÓD PASA (TALII): 68 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚĆ PĘPKA:69 cm
OBWÓD BIODER: 76 cm
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 49 cm
OBWÓD ŁYDKI: 31 cm
OBWÓD BICEPSA: 25 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
2x Kick-boxing + 3x siłownia
Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, FLONIDAN
w razie nasilenia alergii + odczulanie regularne co około 4 tygodni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminki;
TESTED MULTIVITES, tran, magnez
Stosowane wcześniej diety: tzw. “głodówki”, odkąd pamiętam zawsze miałam problemy z jedzeniem. Przy wzroście 1.61m ważyłam 44 kg. Przez dwa lata nie jadłam mięsa. Wmawiano, lecz nie stwierdzono nigdy anoreksji u mnie. Nigdy nie leczyłam tego problemu i raczej go lekceważyłam. Od połowy sierpnia 2013 roku przytyłam 6 kg. Jadłam 5 posiłków dziennie, unikałam "śmieciowego" jedzenia. O tym "dobrym" dowiedziałam się od Chłopaka i SFD.
Trening:
4x 10 brzuch
4x 10 biceps
4x 10 triceps
4x 10 martwy ciąg
4x 10 push press
4x 10 wiosłowanie
Zmieniony przez - nat.ka w dniu 2014-01-12 14:32:25
Jedzonko w dzień treningowy:
Zmieniony przez - nat.ka w dniu 2014-01-12 14:33:45
i nie treningowy:
Zmieniony przez - nat.ka w dniu 2014-01-12 14:34:28