Agrestor
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 80
Wzrost : 180
Cel treningowy : Siła i wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Judo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Witam
Trenuję judo 2-3x w tyg i chcę dorzucić do tego 2-3x siłownię ale w tym temacie jestem kompletnie zielony no i potrzebny mi jakiś plan :) Chciałbym się skupić raczej na treningu siłowym, np siły dynamicznej. Jeżeli chodzi o partie mięśniowe jakie chcę zaangażować to wiadomo - te które są najprzydatniejsze w judo - ramiona, plecy, grzbiet, nogi, brzuch, tylko że nie mam pomysłu jak to rozbić w dniach, jakie konkretnie ćwiczenia i w jakich ilościach
Wiek : 23
Waga : 80
Wzrost : 180
Cel treningowy : Siła i wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Judo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Witam
Trenuję judo 2-3x w tyg i chcę dorzucić do tego 2-3x siłownię ale w tym temacie jestem kompletnie zielony no i potrzebny mi jakiś plan :) Chciałbym się skupić raczej na treningu siłowym, np siły dynamicznej. Jeżeli chodzi o partie mięśniowe jakie chcę zaangażować to wiadomo - te które są najprzydatniejsze w judo - ramiona, plecy, grzbiet, nogi, brzuch, tylko że nie mam pomysłu jak to rozbić w dniach, jakie konkretnie ćwiczenia i w jakich ilościach
Krzysztof Piekarz
Miszczak0295
