pazik911
Witam!
Niecałe 3 lata temu przestałem uprawiać sport, spowodowane to było przeprowadzką do innego miasta. Wcześniej zawsze byłem w ruchu. Siłownia, sporty walki, pływanie to było na porządku dziennym. Ważyłem wówczas 86-89 kg przy wzroście 188cm. Teraz po prawie 3 latach nic nie robienia jest tragedia. Ważę 108kg. Najzwyczajniej w świecie się spasłem. Mam tego świadomość i motywuje się do treningu redukcyjnego. Mam o tyle dobrze, ze mam darmowy dostęp do nowoczesnej siłowni/klubu fitness z świetnym sprzetem, oraz ciekawymi zajęciami, mam rownież dostęp do pływalni. Prosiłbym o jakieś porady w związku z moim celem - redukcją.
W załączniku wstawiam plan treningowy (FBW)
Chciałbym go wykonywać 3x w tygodniu (pon,sr, pt)
We wtorki, czwartki i soboty skupiałbym się na treningach aerobowych, czyli wlaśnie jakieś zajęcia typu step, pływanie, bieżnia, orbitrek
Czy ma to jakikolwiek sens? oczywiscie do tego wchodzi zdrowe odzywianie.
Proszę o jakieś opinie, porady.
Pozdrawiam!
Niecałe 3 lata temu przestałem uprawiać sport, spowodowane to było przeprowadzką do innego miasta. Wcześniej zawsze byłem w ruchu. Siłownia, sporty walki, pływanie to było na porządku dziennym. Ważyłem wówczas 86-89 kg przy wzroście 188cm. Teraz po prawie 3 latach nic nie robienia jest tragedia. Ważę 108kg. Najzwyczajniej w świecie się spasłem. Mam tego świadomość i motywuje się do treningu redukcyjnego. Mam o tyle dobrze, ze mam darmowy dostęp do nowoczesnej siłowni/klubu fitness z świetnym sprzetem, oraz ciekawymi zajęciami, mam rownież dostęp do pływalni. Prosiłbym o jakieś porady w związku z moim celem - redukcją.
W załączniku wstawiam plan treningowy (FBW)
Chciałbym go wykonywać 3x w tygodniu (pon,sr, pt)
We wtorki, czwartki i soboty skupiałbym się na treningach aerobowych, czyli wlaśnie jakieś zajęcia typu step, pływanie, bieżnia, orbitrek
Czy ma to jakikolwiek sens? oczywiscie do tego wchodzi zdrowe odzywianie.
Proszę o jakieś opinie, porady.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
