Anonim
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 60
Wzrost : 180
Cel treningowy : nabranie masy, siły, wysportowana sylwetka
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : sporty zespołowe, bieganie, pływanie
Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia
Dieta : brak konkretnej diety
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: ławka płaska: 65kg, 50 pompek.
Witam, Chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę. Nie chodzi mi o to aby byc nie wiadomo jak wielkim siłaczem, ale żeby być dobrze zbudowaną i wysportowaną osobą. Szczególnie chodzi mi o wzmocnienie mojej drobnej budowy. Jak się do tego zabrać aby uzyskać pożądane efekty. Proszę o pomoc w sprawie planu treningowego, diety i o inne cenne rady.
Wiek : 16
Waga : 60
Wzrost : 180
Cel treningowy : nabranie masy, siły, wysportowana sylwetka
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : sporty zespołowe, bieganie, pływanie
Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia
Dieta : brak konkretnej diety
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: ławka płaska: 65kg, 50 pompek.
Witam, Chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę. Nie chodzi mi o to aby byc nie wiadomo jak wielkim siłaczem, ale żeby być dobrze zbudowaną i wysportowaną osobą. Szczególnie chodzi mi o wzmocnienie mojej drobnej budowy. Jak się do tego zabrać aby uzyskać pożądane efekty. Proszę o pomoc w sprawie planu treningowego, diety i o inne cenne rady.
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
