...
Napisał(a)
WItam mam na swoim profilu diete ulozona czy ktos moze sprawdzic mi ja czy dobrze zlozylem ??? 22 lata mam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zapoznaj się z zasadami panującymi w dziale.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Sniadanie
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Jajo kurze całe 2 szt. 145 13 g 1 g 10 g
Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g 166 5 g 34 g 1 g
Majonez dekoracyjny Winiary 15 g 105 0 g 0 g 11 g
Płatki jęczmienne 50 g 178 5 g 35 g 2 g
Mleko 3,2% 200 g 122 7 g 10 g 6 g
Orzechy włoskie 19 g 124 3 g 1 g 12 g
Rodzynki suszone 19 g 53 0 g 12 g 0 g
RAZEM 893 33 g 93 g 42 g
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Jajo kurze całe 2 szt. 145 13 g 1 g 10 g
Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g 166 5 g 34 g 1 g
Majonez dekoracyjny Winiary 15 g 105 0 g 0 g 11 g
Płatki jęczmienne 50 g 178 5 g 35 g 2 g
Mleko 3,2% 200 g 122 7 g 10 g 6 g
Orzechy włoskie 19 g 124 3 g 1 g 12 g
Rodzynki suszone 19 g 53 0 g 12 g 0 g
RAZEM 893 33 g 93 g 42 g
...
Napisał(a)
Przedtreningowy
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Ryż biały 100 g 344 7 g 77 g 1 g
Sos słodko-kwaśny Łowicz 75 g 61 1 g 14 g 0 g
Banan 120 g 114 1 g 26 g 0 g
Mintaj mrożony 120 g 110 21 g 0 g 1 g
Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g
RAZEM 717 30 g 117 g 12 g
Potreningowy
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Ryż biały 100 g 344 7 g 77 g 1 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 g 228 50 g 0 g 3 g
Sos słodko-kwaśny Łowicz 75 g 61 1 g 14 g 0 g
Mleko 3,2% 160 g 98 5 g 8 g 5 g
Ogórek konserwowy - Bonduelle 40 g 8 0 g 2 g 0 g
RAZEM 739 63 g 101 g 9 g
KOlacja
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Ser twarogowy półtłusty 150 g 200 28 g 6 g 7 g
Miód pszczeli 25 g 81 0 g 20 g 0 g
RAZEM 281 28 g 26 g 7 g
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Ryż biały 100 g 344 7 g 77 g 1 g
Sos słodko-kwaśny Łowicz 75 g 61 1 g 14 g 0 g
Banan 120 g 114 1 g 26 g 0 g
Mintaj mrożony 120 g 110 21 g 0 g 1 g
Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g
RAZEM 717 30 g 117 g 12 g
Potreningowy
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Ryż biały 100 g 344 7 g 77 g 1 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 g 228 50 g 0 g 3 g
Sos słodko-kwaśny Łowicz 75 g 61 1 g 14 g 0 g
Mleko 3,2% 160 g 98 5 g 8 g 5 g
Ogórek konserwowy - Bonduelle 40 g 8 0 g 2 g 0 g
RAZEM 739 63 g 101 g 9 g
KOlacja
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Ser twarogowy półtłusty 150 g 200 28 g 6 g 7 g
Miód pszczeli 25 g 81 0 g 20 g 0 g
RAZEM 281 28 g 26 g 7 g
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html tak wrzucamy diety, zarem z pozostałymi elementami wymienionymi w regulaminie działu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły