BoRsUk89
tylko że jak nałoże większy ciężar to po 8 jest akurat że ostatnią serie to prawie ręce urywa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
a na bica i trica na pewno tylko tyle ćwiczeń?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
A po co więcej chcesz dawać skoro łączysz już z partiami przy których te mięśnie pracują?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
64
Witam
Spodobał mi się bardzo plan treningowy zmodyfikowany powyżej przez "OzzyMG" mam zamiar zastosować go u siebie ale mam zapytanie co z brzuchem ? ćwiczyć w każdym dniu treningu czy tylko raz w tygodniu i jakie najlepiej ćwiczenia ?
moim głównym kompleksem jest mój "Maciej"
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Stgpraca w dniu 2014-01-15 07:16:17
Spodobał mi się bardzo plan treningowy zmodyfikowany powyżej przez "OzzyMG" mam zamiar zastosować go u siebie ale mam zapytanie co z brzuchem ? ćwiczyć w każdym dniu treningu czy tylko raz w tygodniu i jakie najlepiej ćwiczenia ?
moim głównym kompleksem jest mój "Maciej"
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Stgpraca w dniu 2014-01-15 07:16:17
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Osobiście dołożyłbym jeszcze jeden dzień treningowy, bo jak dla mnie to nogi z barkami i kapturami nie do wykonania :) Po nogach już nie ma sił na więcej. Co do brzucha to dorzuć sobie np. po plecach 2 ćwiczenia, kółko 3s + wznosy nóg w zwisie na drążku 3s i to starczy
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-15 15:53:45
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-15 15:53:45
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
tylko że do nóg i brzucha to za wiele nie mogę dodać bo nie mam jeszcze takiego sprzętu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
A wracając jeszcze do planu.
Warto by rozbić tak poszczególne partie mięśni tak aby ćwiczyć 5 dni w tygodniu?
Warto by rozbić tak poszczególne partie mięśni tak aby ćwiczyć 5 dni w tygodniu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Najlepiej rozbić na 4 dni
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
No tylko zawsze mam z tym problem bo nieraz praca mi nie pozwala ćwiczyć w dane dni tyle ile bym chciał. a zazwyczaj 2 godzinki mi zchodzi. No a jak jestem za krótko to czuje się jak bym czegoś nie skończył:D no i miedzy innymi dlatego miałem tyle ćwiczeń na poszczególne partie mięśni.
Poprzedni temat
Trening- wzmocnienie sylwetki
