Moja aktywność:
3x w tygodniu siłownia (FBW + 10-15min bieżni na koniec)
3x w tygodniu trening piłki nożnej (rozpoczyna się sezon przygotowawczy więc będzie ostry wycisk)
- oczywiscie siłownia i piłka w inne dni
DIeta:
3 posiłek to posiłek potreningowy po siłowni, po piłce byłyby tylko węgle, białko dołączone do innego posiłku.
Liczę na pomoc i przyjmę każdą krytykę od osób obeznanych w temacie diet .W razie jakiś szczegółów, które są niezbędne do udzielenia mi pomocy proszę pytać. Z góry dziękuje za posty typu: "co ty chcesz redukować, przy takiej wadze?" itp. Moim celem nie jest wielka masa, a sportowa sylwetka odpowiednia dla piłkarza, masa przyjdzie z czasem i z głową.
Z góry dzięki za pomoc.
Zmieniony przez - Arkox w dniu 2014-01-12 20:26:05