Sylwia Maria
Hej Wszystkim :)
postanowiłam założyć wątek, bo chciałabym pomóc mojemu ukochanemu Mężowi, który dzielnie walczy by czuć się dobrze we własnym ciele i od około 6m jest na diecie Dukana. Dodatkowo biegał 3 razy w tygodniu (52minuty na bieżni) i grał w squasha. Schudł tyle ile chciał, ale postanowił bieganie zamienić na ćwiczenia. Od dwóch tygodni, trzy razy w tygodniu trenuje. Dodatkowo, przed każdym treningiem i po, biega 10 minut na bieżni. Jednak chciałby zmienić dietę. Trochę mu znudziła się Dukana (wcale się nie dziwię, mi też znudziło się pieczenie babeczek z płatków owsianych i niedobrze mi od samego patrzenia na kabanosy z kurczaka), ale nie bardzo wie na jaką. I tu prośba do Was. Wiem, że są tu doświadczone Chłopaki, ćwiczycie, rzeźbicie i macie pomysły na to, co codziennie jeść.
Mąż nie bardzo chce on ograniczać jedzenie ( w diecie Dukana je ile chce) i potrzebowałabym kogoś, kto na przykład doradzi mi, co mogę mu dawać zamiast ryb które pewnie ktoś poleci, a mąż ich nie lubi ...
Nie wiem, czy powinnam mu gotować makarony, podstawiać piersi (z kurczaka oczywiście) :) pod nos i no właśnie, i co?
Liczę na Waszą reakcję, pomoc.
Moje wyliczenia:
Korzystając z informacji na stronie, wyliczyłam dzienne zapotrzebowanie męża na kalorie uwzględniając jego wysiłek fizyczny(spalane kalorie). Wyszło mi: 3020 kalorii. Typ budowy: mezomorfik, dzienne zapotrzebowane na białko: 200 gramów, na tłuszcze 70 gramów i węglowodany: 270 gramów.
Zmieniony przez - Sylwia Maria w dniu 2014-01-12 22:51:36
postanowiłam założyć wątek, bo chciałabym pomóc mojemu ukochanemu Mężowi, który dzielnie walczy by czuć się dobrze we własnym ciele i od około 6m jest na diecie Dukana. Dodatkowo biegał 3 razy w tygodniu (52minuty na bieżni) i grał w squasha. Schudł tyle ile chciał, ale postanowił bieganie zamienić na ćwiczenia. Od dwóch tygodni, trzy razy w tygodniu trenuje. Dodatkowo, przed każdym treningiem i po, biega 10 minut na bieżni. Jednak chciałby zmienić dietę. Trochę mu znudziła się Dukana (wcale się nie dziwię, mi też znudziło się pieczenie babeczek z płatków owsianych i niedobrze mi od samego patrzenia na kabanosy z kurczaka), ale nie bardzo wie na jaką. I tu prośba do Was. Wiem, że są tu doświadczone Chłopaki, ćwiczycie, rzeźbicie i macie pomysły na to, co codziennie jeść.
Mąż nie bardzo chce on ograniczać jedzenie ( w diecie Dukana je ile chce) i potrzebowałabym kogoś, kto na przykład doradzi mi, co mogę mu dawać zamiast ryb które pewnie ktoś poleci, a mąż ich nie lubi ...
Nie wiem, czy powinnam mu gotować makarony, podstawiać piersi (z kurczaka oczywiście) :) pod nos i no właśnie, i co?
Liczę na Waszą reakcję, pomoc.
Moje wyliczenia:
Korzystając z informacji na stronie, wyliczyłam dzienne zapotrzebowanie męża na kalorie uwzględniając jego wysiłek fizyczny(spalane kalorie). Wyszło mi: 3020 kalorii. Typ budowy: mezomorfik, dzienne zapotrzebowane na białko: 200 gramów, na tłuszcze 70 gramów i węglowodany: 270 gramów.
Zmieniony przez - Sylwia Maria w dniu 2014-01-12 22:51:36
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
